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理由を知っていますか??


こんにちは(^∇^)ノ
皆さんは年を取ると長時間睡眠ができなくなる
理由を知っていますか(゚∀゚)

理由は2つあります。
1つは基礎代謝が低下することです
睡眠中に分泌される成長ホルモンは昼間に摂取した
糖分や脂肪分を代謝し身体を適正体重に戻しています。
睡眠中にかなりの代謝活動をしているので
年齢によって体力が低下すれば長く睡眠を
維持することができなくなります。

もうひとつは睡眠中の作業量が減るからです
脳が使うエネルギーは起きているときも
睡眠中もほぼ同じだと言われています。
寝ている間に脳は記憶の整理をします。
10代、20代の若いうちは知らないことが多いので
多くの新しい記憶が脳内に溜まります。
そうすると睡眠中の作業量が増えて睡眠が長引きます。
それが30、40、50代になれば大抵のことは過去の経験で
あるので脳内に溜まる新しい記憶は少ないです。
新しい記憶が少なければ睡眠中の作業量が短時間で済みます。
そうすると睡眠時間が少なくて済むのです。


年齢とともに変化する睡眠時間。
自分に合った睡眠時間を見つけ
体調を崩さないようにしてくださいヽ(´∀`)ノ
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