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呼吸を意識

こんにちは。Body-Cスタッフです。
まだ梅雨明けしていないと言うのに、最近は真夏日になる日も多いですね。
でも、夜になると涼しかったりして、気温の変化に体がついていかず、
体調を崩してしまったり疲れが取れない、
寝不足になっている方も多いのではないでしょうか。

そんな時、ちょっと【呼吸法】を見直す・意識すると良いそうです。
呼吸が浅いと、取り込む酸素量不足で、自律神経の交感神経が優位になり、
リラックス出来ない状態から、ストレスや疲労の原因、不眠傾向にあるようです。

お腹が膨らむように深く息を吸い込み、ゆっくり吐き出す腹式呼吸深呼吸
意識的にするだけで、副交感神経が優位になり、
リラックス状態、ストレスの軽減、安眠に良いそうです。

今のうちに、疲れと睡眠をしっかり取り、夏本番に備えましょう。

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