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ジョギング!!!!



皆さん、こんにちは!
Body-Cスタッフです(^○^)/
最近グッと気温も下がり、寒くなってきましたね
身体を温めるため、健康のため、ダイエット ・・・・ など、
色々な目的でのジョギングが流行っていますね
年齢層も幅広く、さまざまな年齢の方々が走っています!

やはり、女性ですとダイエット目的でのジョギングが多いと思います
ではダイエットに適しているジョギングとは?

まず走るタイミングについてです。
最適なのは、です
朝は脂肪燃焼効果が高いのです(^○^)
朝がダメなら、食後ではなく食前にしましょう

ジョギング前後に行なうと良いことは、
まずジョギング前にトレーニングをおこなうことで
成長ホルモンが分泌され脂肪燃焼を助けてくれます
ストレッチはジョギング前後におこないましょう

そして、走るペースについてです。
ダイエット目的であれば速く走ることよりも、
ゆっくり長く走ることのほうが重要なのです(^○^)/
ペースや距離は慣れてくれば自然と良くなります。
おしゃべりできるくらいのペースで走りましょう

走りやすい時期になってきたので、
皆さんも機会があれば走ってみてはいかがですか?
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