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1日に何歩歩いていますか?


皆さん、こんにちは((*^_^*))Body-Cスタッフです!
皆さんは1日に何歩歩いていますか
自分が何歩歩いているか知っていますか

日本人の平均では男性7100歩・女性6300歩(2014年)だそうです。
年々平均歩数は減少しその分
乗用車保有台数は増加しています。

歩数を増やすのに10分ウォーキングをすると1000歩増えます。
歩くときに効果的な方法は
 ・胸を張り背筋を伸ばす
 ・腕は90度に曲げ前後に大きく振る
 ・着地は踵からで親指の付け根で地面をしっかりと蹴る
 ・あごをひき目線はやや遠くを見る

秋になり涼しくなってむしろ寒いくらいに
なってきました
気温の変化で風邪もひきやすくなります。
短時間でも運動を行ない風邪に負けないように
元気で丈夫な身体にしましょう!!
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