加圧トレーニングスタジオBody-C通信

こんにちは(^∇^)ﾉ
皆さんは年を取ると長時間睡眠ができなくなる
理由を知っていますか(ﾟ∀ﾟ)

理由は２つあります。
１つは基礎代謝が低下することです
睡眠中に分泌される成長ホルモンは昼間に摂取した
糖分や脂肪分を代謝し身体を適正体重に戻しています。
睡眠中にかなりの代謝活動をしているので
年齢によって体力が低下すれば長く睡眠を
維持することができなくなります。

もうひとつは睡眠中の作業量が減るからです
脳が使うエネルギーは起きているときも
睡眠中もほぼ同じだと言われています。
寝ている間に脳は記憶の整理をします。
10代、20代の若いうちは知らないことが多いので
多くの新しい記憶が脳内に溜まります。
そうすると睡眠中の作業量が増えて睡眠が長引きます。
それが30、40、50代になれば大抵のことは過去の経験で
あるので脳内に溜まる新しい記憶は少ないです。
新しい記憶が少なければ睡眠中の作業量が短時間で済みます。
そうすると睡眠時間が少なくて済むのです。


年齢とともに変化する睡眠時間。
自分に合った睡眠時間を見つけ
体調を崩さないようにしてくださいヽ(´∀`)ﾉ

こんにちは(＾∇＾)
あっという間にもう６月になり暑くなってきましたね

私は先日お休みをいただき、江ノ島の方へいってきました
天気が良かった為サーフィンをやっている方々が多くいて
もう夏になるのか。海の時期か。と実感しました!!

これから海に行かれる方も多いと思いますが、
今年の夏は引き締まった体で海へ行きませんか
みなさんのご予約お待ちしております＼(^o^)／

こんにちは、Body-Cスタッフです


６月に入り、暑さもより一層増して来ましたが
熱中症対策は万全でしょうか？

水分・塩分補給を怠らないことや、通気性の良い恰好をするなど
体調管理を心がけて今年の夏も暑さを乗り切りましょう



余談ですが、先日知人がお刺身を食べて
アニサキス(寄生虫)で激しい腹痛を起こしたそうです・・・

予防対策として、目視での確認や加熱・冷凍での予防法がありますので
皆様もアニサキスのよる食中毒には十分にお気を付けください

こんにちは(^∇^)ﾉ
ついこの間、ＧＷだと思ったら５月も終わりです。
寒い日、30度を超えるような暑い日・・・
気温の差が激しいです。
風邪を引かないように、熱中症にならないように
体調管理をしっかりとして下さい

今、バラ園で春のバラ園まつりが開催されています。
とてもキレイなようなのでトレーニング終わりにでも
寄ってみてください！！
バラ園の中をお散歩すればトレーニング後の
ちょうどいい有酸素運動にもなりますよ((∩^Д^∩))