こんにちは(^∇^)ﾉ
前回の続きです。
速筋（白筋）と遅筋（赤筋）ですが、、、
速筋は長時間強い力を出すのは不可能ですが
短時間で瞬発的は力、スピードを出す筋肉。
マラソンや長時間の自転車などに有効！！
遅筋は持続的、長時間パワーを出せる筋肉。
短距離ランナー、ウエイトリフティングなどの
大きなパワーを必要とするのに有効！！
速筋を鍛えるには→高負荷で回数を少なく
遅筋は→低負荷で回数を多く
速筋は筋肥大をして太くなりますが
遅筋は太くなりにくいです
太くはしたくないけど筋肉が欲しい！！という人は
遅筋を鍛えてみてください(*^_^*)
ちなみにですがオリンピック選手のようなアスリートは
短距離走の選手は身体の筋繊維のうち
８０％近くが速筋繊維で
砲丸投げの選手は６５％弱が速筋繊維で
マラソン選手は８０％近くが遅筋繊維らしいです
こんなに筋肉の割合が違うのですね((((；ﾟДﾟ)))))))
トレーニングだけでは筋肉はなかなかつきません。
トレーニング後の食事はとても大切ですヽ(´∀`)ﾉ
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こんにちは(^∇^)ﾉ
よく運動神経がいいね～！！など
聞きますが実は運動神経というものは
ありません( ‘o’)！！！
なんでも運動が出来る人はいますが
その人は
プレ ゴールデンエイジといわれる
５～８歳のときに様々な運動をし身体全体の基本動作を覚え
ゴールデンエイジといわれる９～１１歳の頃に
他人の動きをマネしたりして技術向上をしたのです。
なので子供の頃にどれだけ身体を動かしていたかで
運動が出来るようになるのか、ならないのか
だいたい決まってしまうのです(´･_･`)
運動神経が遺伝で決まらないことがわかります。
遺伝で決まると言われているのは
速筋と
遅筋の割合です。
（筋トレで割合を変えることは出来ます！！）
速筋は瞬発的にパワーを出すときに使う筋肉です
遅筋は持久力のある筋肉です。
どちらの筋肉が多いかで得意な運動が出てきてしまいます。
ちなみに速筋を鍛えると太くなる性質があります。
加圧トレーニングはベルトを締めて
血流を制限することで両方の筋肉が鍛えられます
加圧トレーニングはとても効率のいい
トレーニングなのです(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
こんにちは。
Body-Cスタッフです(＾∇＾)
最近は雨が多かったですが太陽が少しずつ
出てくるようになりました
熱中症対策には水分補給も大事ですが、
実は運動も大事なんです
元々身体に溜まっている水分を
どれだけ多く保っていられるかが重要です
身体の中の水分が多いと脱水症状になりづらく
熱中症対策にもなります！
ではその水分をどうやったら体の中に溜めておけるのか。
それは筋肉量です
筋肉は多くの水分を溜める役割をしています！
水分をこまめに取ることも大事ですが
熱中症になりづらい体作りをすることも大切です( ^ω^ )
運動で健康的な体を作り残りの夏を乗り越えましょう
こんにちは(^∇^)ﾉ
昨日（8月20日）でスタッフが１名退職しました
私とは専門学校から一緒で７年近く毎日のように
一緒でしたヽ( ´_｀)丿
退職してしまいとても寂しいです(´；ω；｀)
今、考えるとあっという間の７年弱でした。
これからはスタッフ４名で頑張っていきます！！
色々なトレーニングを提供したり
少しでも色々なアドバイスができるようにしたいです。
夏ですがあまり夏らしくない日が
続いています。
朝、夜と涼しい日も多いので
体調管理は気を付けてください
